co pod

heheheheheeheheheh Dreso co doyebał i wrzuć jeszcze Jurek foto jak masz bicepsa zgiętego pod kątem 60-70 stopni do przedramienia stojąc i rękę ustawioną pod kątem 30 stopni w przód od osi prostopadłej do linii kręgosłupa i przechodzącej przez oba barki zobaczymy jak się biceps prezentuje pod takim kątem, bo łapa wygląda masywnie a Ty jak [...]

[...] w krzyżach strzeli. Dobry do ręcznego zalewania nadproży: "WOD. Wiadro z betonem na rusztowanie. AMRAP. Start." 5. Też się nada. Kondycja, siła, zacięcie. Bardziej ułożony pod względem jakości ruchu od crossfitowca. Tylko to sykanie. Zanim poda pustaka to robi: sssyyyyt... Denerwujące. 6. Gyrevik. Dla mnie numero uno. Anatomiczna walka z [...]

[...] i w szkole i w klubie, potrafią wyczuć p***owatość nauczyciela/trenera. p***owatość objawia się napuszeniem, wyniosłością i nieuzasadnionym okrucieństwem, u których podstawy leży... zwyczajny ludzki strach. Prawdopodobnie przed odkryciem niekompetencji. Człowiek pewny siebie, świadomy tego co chce robić i przygotowany pod każdym [...]

[...] się skupić na technice i pracy odpowiednich mięśni. Praca nad techniką to też jest chyba jakiś rodzaj progresu?:) Zeberko, to już wiemy kogo śledzisz .. i te formularze podatkowe Ja również uwielbiam rower. Wspaniała forma ruchu, bardzo odprężająca, a i opalić się można całkiem ładnie Formularze podatkowe są mojej mamy, korzystałam z Jej [...]

[...] chłopak który planuję debiuty w klasyku. Machniemy trening i zobaczymy co pokaże. Na masie będę z nim współpracował obecnie rzucę jakąś radą,ale nie wiem na ile bierze je pod uwagę. Nie lubię mieszać,jak ktoś ma swój plan,plan trenera to mogę odpowiedzieć na pytanie czy coś,ale nie wtrącam się. Dlaczego? RYCIE BERETU!!! to po pierwsze a po [...]

[...] trening ramion oraz aeroby :) Aeroby robię codziennie 45 minut,dzisiaj zrobiłem je o 8 rano więc całkiem spoko. Poszło dość dobrze :) 6km / h poziom 15% - lubię iść pod górkę najlepiej 20% ,ale niestety rzadko gdzie można tak ustawić. Ramiona robię zawsze według jakiegoś widzi mi się , raz siłowo , raz pompka , różnie. Wczoraj było tak [...]

Liczę ,że teraz jest odpowiednio. Bardzo zależy mi pomocy z waszej strony :-) FORMULARZ Wiek : 23 lata Waga : 63 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem : 81cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35,5 cm W [...]

[...] woli osoby rozciaganej i zeby nie puszczala raz przyjetej pozycji. =] Nawet jak krzyczy. TO ona sama decyduje jak mocnotrzeba trzymac." No i tutaj typowo masochistyczne podejście. Przyjmie pewną pozycję, coś pójdzie, strasznie niewygodnie, może nawet jakiś wewnętrzny krwotok, ale co tam... Nalezy twardym być. Partner musi przytrzymać [...]

[...] ciężaru gdzię ALBO ledwo wykonasz ostatnie powt (ale bedzie ich 12) albo zrobisz np 8-10p i tu konczysz, na tym polega RAMPA. Co do ilosci serii, też staraj się wyczuć tak pod siebie, jak czujesz ze miesien nie jest zbytnio dopompowany pod koniec treningu to walnij tam jedną "extra" serie na 20-30p czy regres jakiś, ale znowu żeby to nie było [...]

[...] szamę na jutro. Na kolacje jem kurczaka z warzywami, ale będą tam też oliwki. Zastanawiam się od paru dni jak to się ma do bilansu tłuszczy bo owszem nie wliczam warzyw pod kątem węgli (z pewnymi wyjątkami oczywiście), ale tutaj mam sałatkę warzywną z oliwkami do której dodaje oliwę. Czy to się jakoś ze sobą gryzie? P.S. Zeszłam do 1700 [...]

Cześć. Właśnie przeczytałam Twój post z 13.11.2014. Sama od 10 lat mam PCOS. Przez ten czas byłam pod opieką różnych lekarzy i faszerowano mnie różnymi hormonami (nawet domięśniowo). Jak znacznie przytyłam postanowiłam się wziąć za siebie i zaczęłam dużo biegać i jadłam jak wróbelek. Zero efektów przez 4 miesiące. Waga ani drgnęła. I tak było do [...]

Skalar owszem mam delikatny, ale akurat owoce nigdy mnie nie podrażniały. Prędzej zboża/ przyprawy i wzdymające warzywa/strączki. _________________________________________________________________ Podsumowanie tygodnia 1. Tydzień szokowy:-). Idzie przeżyć, chociaż zaliczyłam zakwasy 2012. Prawie cały tydzień chodziłam jak narciarz biegowy [...]

[...] i nawyki żywieniowe. :-) Tak często się zapatrujemy na kulturystyczne sylwetki i magiczne aspiracje, że zapominamy o fundamentach. Bez indywidualnie rozpisanego treningu (pod własne możliwości), bez obecnego postępu siłowego/masowego/sylwetkowego, czy z choćby "średnią" dietą czy techniką nie wyciągniemy nawet 1/3 tego, co się da. Jestem [...]

treningi w klubie były podzielone mniej wiecej tak poniedziałki: worki- zaczynalismy od kilku dłuższych seri i zjeżdzaliśmy na krósze, miedzy seriami ćwiczenia z piłkami albo hantlami wtorek: albo typowy trening z dodatkowa ogolnorowojowka albo kombinacje pod walki(zalezy czy przyszedl ktos kumaty z kim moglem isc pocwiczyc czy nie) środa: trening [...]

[...] 4x 10 (50) 10 (65kg) 10 (70kg) i zaszalałem 5 (80kg) ciężko ale tylko na jedną stronę przy wykrokach prawa noga jest słabsza z racji dużo większej eksplloatacji nogi lewej podczas gry w kosza. Zawsze skakałem z lewej i to jest moja mocno dominująca noga szczególnie w tym ćwiczeniu tylko nie chciałem też przesadzić tu myślę, ze i ze 100 bym [...]

[...] o jakies 30% mniej kalorii niz gdy maszeruje 8-O Co do biegu po treningu: nie daje po prostu rady.. Pobieglam kilka minut ale po prostu marzylam tylko o swoim marszu pod gorke.. Sama niewiem teraz co robic :-? Bardzo lubie maszerowac pod gorke i tetno mam wtedy odpowiednie na spalanie (ok70%maxu), w przeciwienstwie do biegu 10km/h {{:-( [...]

[...] utrzyma MOŻE 2-3 walki pas i nie zdominuje lhw. Stawiałem na Shoguna w tej walce jak pisałem w temacie z typami, ale co do przyszłości Shoguna trzeba wziąć kilka czynników pod uwagę, bo zwycięstwo z Machidą świetne, ale on mu pasował bardzo stylowo, bo w pierwszej walce wygrał tak naprawdę przez lowkicki (wiadomo werdykt), które robią różnicę [...]

1) cel: czysta masa 2a) nazwa produktu/produktów*: http://www.sfd.pl/radoslaw88%2FDT%2Fsplit_2x%2Fzdj._s.43-t537506-s51.html#post7 To co w opisie pod foto Doszło: Nitrix 180caps i Fitmax mono 600g Zostało: Olimp Mono zostało z 350g, HMB 1000 zostało ~200caps Brak: łowickie, pół ostrowi. 3) staż: od października 2009 (bardziej konkretnie listopad [...]

[...] z 40kg może być takim wyzwaniem ciężko szło, oj ciężko... przy RDL ostatnie 4 powtórzenia w każdej serii to już sztange miałam na koniuszkach palców masakra, co to sie podziało PP nawet mnie nie wyrypało jakoś bardzo, ale pod koniec ostatniej serii bark sie odezwał, chyba jednak woli, jak robie to ćwiczenie jednorącz ) II. aero - rowerek [...]

[...] kurva! jest MOC! i jest rezerwa na więcej 3) wytrzymka: 10x SDLHP 23kg 9x pompka 8x swing 14kg 7x sit up 6x burpee czas: 14:53 liczba obwodów: 6 chyba troche zbyt ambitnie podeszłam do ciężarów, bo od 4 obwodu już odgłosy sypialniane sie pojawiły, ponadto podniosła mi sie adrenalina, czy sztangielka od swingu nie spadnie mi na łeb, albo czy nie [...]